Stressbewältung durch Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet sich dem gegenüber zu öffnen, was gerade ist. Achtsamkeit bedeutet ganz im Hier und Jetzt zu sein, den gegenwärtigen Augenblick bewußt und wohlwollend wahrzunehmen. Das ist jedoch gar nicht so einfach. Wie oft befinden wir uns im Modus des Autopiloten, der sich aus unseren Gewohnheiten und Verhaltensmustern geformt hat. Viele unserer alltäglichen Handlungen haben sich automatisiert und wir nehmen sie gar nicht mehr bewußt war oder sind mit unseren Gedanken an einem andern Ort. Gedanken, Gefühle Handlungen laufen zum Teil automatisch ab. Wir analysieren, bewerten und lösen dadurch bestimmte Reaktionen aus. Mit Achtsamkeit können wir lernen innezuhalten und den gegenwärtigen Augenblick mit einer nicht wertenden inneren Haltung anzunehmen. Mit Offenheit sowie kritiklos uns und anderen gegenüber zu begegnen. Eine achtsame Haltung kann helfen Stress und negative Gedanken zu reduzieren und mehr Wertschätzung für das Leben entwickeln. Achtsam sein können wir alle, wir müssen uns nur daran erinnern. Diese Art des Gewahrseins fördert Klarheit, und so die Fähigkeit den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren.

Achtsamkeit kann durch regelmäßiges Üben ( wieder) aktiviert und trainiert werden.

Was beeinhaltet ein MBSR Kurs?
Der MBSR Kurs beinhaltet verschiedene Meditations- und Körperwahrnehmungsübungen sowie Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung,

der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaften.   

Dazu zählen folgende angeleitete Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, sowie der Austausch über die Erfahrungen:

Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)

Einfache Körperübungen (Yoga)

Geführte Meditationen

Themenbezogene Vorträge, Diskussionen, Austausch und verschiedene Hilfsmittel für die Integration in den Alltag.

Für wen ist der MBSR Kurs geeignet?

Für alle nach einer wirksamen Methode der Stressbewältigung in ihrem privaten und beruflichen Alltag suchen.     

Der MBSR Kurs ersetzt keinen Psychotherapeuten.

Was ist die Wirkung eines MBSR Kurses?

MBSR fördert die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen, Gleichmut und Gelassenheit zu entwickeln, mit Herausforderungen und schwierigen Gefühlen besser umzugehen, Inseln der Ruhe im Alltag zu schaffen, die eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, wachsendes Selbstvertrauen und mehr Energie und Lebensfreude zu entwickeln.   

Die Module des MBSR- Kurses